Jak začít cvičit? A které cvičení je pro mě vhodné?
Nejčastější dotazy, které na nás směřují snad ze všech stran, a i když je dobře, že se ptáte, jak však poradit, když každému sedne něco jiného, nebo se mu ne všechno líbí.
A proto jsem se rozhodla, že pro vás obejdu jednotlivé lekce a podělím se s vámi o zážitky, které mě na hodinách potkaly a na které se můžete vy tešit.
Popis je však jen část toho, co vám můžu poskytnout. Nejlepší je, když si to všechno vyzkoušíte sami na vlastní kůži. Tak a pojďme na to…
Po téměř tři čtvrtě roce jdu konečně na plno cvičit. Je čtvrtek večer a já s napětím čekám nad svým stepem, co se bude dít. Trenérka vepředu ladí písničky a když sem tam jednu zaslechnu, hlavou mi proběhne myšlenka: „Tohle asi nebude žádný lážo plážo.“
„Tak jdeme na to“ ozve se zepředu hlasitě, kde trenérka Hanka ladně vyskočí na svůj step, který má tři stupínky a nasadí tempo, o kterém si říkám, že pokud to takto půjde dál, tak hoďku asi nevydržím. Tempo se stupňuje a začínám zvažovat, jestli by si mě někdo všiml, když bych se nenápadně vytratila. Ale je to dobrý. „Pauza a napít“ hlásí Hanka. Jo super, čas odpočinku. To se hodí. Tak snad teď trochu zpomalíme. Dochází mi, že jsme se teprve zahřáli a to horší nás tedy asi ještě čeká. Tak prý s chutí do toho. Jedna písnička střídá druhou v pěkném tempu a žádné zvolnění nepociťuji. Kombinaci cviků na stepu a práci rukou je občas těžké zkoordinovat, ale postupně si zvykám a s každou další písničkou je to lepší a lepší. Asi v polovině hodiny nás čeká chvilka posilování. Dáváme ruce, břicho a šup zpět na step a pojďme pořádně odrovnat nohy.
Začínám litovat toho, že jsem si pod svůj step dala na začátku dva stupínky, protože to začíná být pořádně cítit, ale nevzdávám se a dojedu to do konce. Hanka mě to stejně nenechá vzdát a když už si myslím, že nemůžu, přidá a ukáže nám všem, že sil máme ještě dost. Pomalu se blížíme do finiše, kde nás čeká už jen protažení. I to probíhá na stepu a postupně projedeme celé tělo.
Tak a je to! No paráda, zvládla jsem to. Sice jsem se pořádně zapotila, ale uznávám, že na spalování je toto cvičení ideální a já na konci cítím značný příval energie a vyplavujících se endorfinů. Děkuji Hance, že má svatou trpělivost, když na ní vrhám nenávistné pohledy za všechny ty variace a za pěkné tempíčko. Hodina byla sice těžká, ale perfektní.
A co napsat závěrem… Pokud jste začátečník, stepů se nebojte. Určitě je zvládnete. Na konci sice vyčerpaní, ale ta záplava endorfinů vás neskutečně nabije a budete se těšit na další hodinu. Jako úplný začátečník volte raději nižší stupínky a nesnažte se nikomu nic dokazovat. Radím dobře! Nikdo se vám nebude posmívat, že si dáváte málo stupínků a vy to druhý den určitě oceníte. Vezměte si s sebou ručník, vodu a dobré boty. A hodinu si naplno užijte!
Cvičení zdar…