Takže za prvé, klobouk dolů před každým, kdo navštěvuje hodiny Tabaty. Ať už pro začátečníky, tak pro pokročilé. Cvičení je to sakra náročné, což jsem si také na vlastní kůži zažila.
Pro začátek jsem si raději zvolila Tabatu pro začátečníky a jsem za to ráda. Obzvlášť jsem byla den poté. Tabata je náročné dynamické cvičení, kde se kombinují základní cviky. Člověk by si řekl, že to bude tedy v pohodě, když se jedou relativně technicky jednoduché cviky, ale opak je pravdou. V kombinaci 20:10 (tzn. 20s cvičení, co nejvyšší intenzitou a 10s odpočinek), si dáte tak do těla, že na konci odcházíte s promočeným ručníkem i celým cvičebním úborem. Ale kdo si chcete zkusit jakou máte fyzičku, nebo kam až sahají vaše síly, pojďte na Tabatu.
Už samotné zahřátí začíná pomalým klusem a postupně přechází do vysokých kolen, až po skákání panáka. A pak už následují jednotlivá kola. Cviky měla trenérka Hanka připravené dopředu a zapsané v sešitě, aby na nic nezapomněla, a já se jí vůbec nedivím. Hodina je tak rychlá, že na místě se již nedá vymýšlet nic dalšího a hlídat čas a techniku každého cvičence, je pro trenéra vysilující. Každý cvik jsme jeli několikrát a postupně jsme projeli celé tělo. Závěr byl však bombastický. Poslední kolo bylo skupinové a všichni jsme spolupracovali dohromady, což bylo super. Jeli jsme v kroužku a myslím, že u se každý dost pobavil. Samozřejmě závěr byl už protahovací a uvolňovací. No prostě paráda.
Co bych však chtěla k tomuto cvičení napsat je to, že toto není cvičení pro začátečníka ve cvičení. Je to cvičení pro ty, kteří mají zpevněný střed těla, vědí, jak si u jednotlivých cviků správně tělo nastavit a nepřetěžovat jiné svalové skupiny, než které mají. Bohužel si myslím, že ne u každého se s tímto můžeme setkat. A tady bych chtěla na všechny cvičence Tabaty apelovat. Pokud pociťujete bolesti jinde, než vám trenérka řekne, hlaste to. A to hned. Předejde se tím nejednomu zranění a vy pak budete moci zaposilovat ty správné svalové skupiny. Pokud nevíte, jak se správně některé cviky dělají, zeptejte se a Hanka vám ráda poradí. A co rozhodně doporučuji, nebojte se volit si lehčí varianty. Není to slabost a vaše tělo vám za to poděkuje.
Před začátkem lekce mi Hanka řekla, ať zkusím udělat to, že pojedu nejdříve tu těžší variantu cviku, a v druhém kole pak tu jednodušší. Moc dobře věděla, proč mi tuto radu dát, a já jsem jí teď za to vděčná. Po celou hodinu jsem se touto radou řídila. Sice jsem druhý den cítila všechny svaly, ale vím, že pokud bych se přepínala a chtěla všechno dělat tou těžší variantou, rozhodně bych se druhý den nepohnula.
A shrnutí na závěr…. OK, je to sice hodina pro „začátečníky“, ale začátečníky v TABATĚ. Rozhodně ne pro někoho, kdo se po dlouhé době najednou rozhodl, že si půjde zacvičit. Upřímně, pokud někdo jde na Tabatu po delší odmlce ve cvičení, lituji ho a radila bych zvolit jiné cvičení. Tabata na něj počká. Další co bych radila všem. Kombinujte Tabatu s pomalejším cvičením na střed těla. Tabata je rychlá a na nějaké kontroly, jestli jste správně zpevnění, není čas. Tak poskytněte svému tělu jeden den v týdnu, kdy zpomalíte a zamyslíte se nad svými svaly. A věřte mi, že potom Tabatu oceníte úplně jinačím způsobem, než doposud.
Cvičení zdar…